Дэпрэсія – псіхічнае захворванне, якое характарызуецца растройствам настрою, а таксама шэрагам іншых псіхічных і саматычных (цялесных) праяў.
Якія асноўныя сімптомы дэпрэсіі?
Асноўнымі прыкметамі дэпрэсіі з’яўляюцца:
- бязрадасны, прыгнечаны стан, страта адчування задавальнення;
- адсутнасць інтарэсаў;
- няздольнасць прыняць рашэнне, дакучлівае вяртанне да адных і тых жа пытанняў;
- страх (перад штодзённасцю або нявызначаны), унутраны неспакой, трывога;
- пачуццё стомленасці, адсутнасць энергіі;
- бессань, дрымотнасць;
- падвышаная раздражняльнасць;
- страта апетыту, зніжэнне вагі ці наадварот пераяданне;
- адсутнасць сэксуальных інтарэсаў;
- пачуццё ціску, цяжару або болі ў вобласці жывата, грудзей і іншых частак цела;
- вегетатыўныя сімптомы (сухасць у роце, запоры, потлівасць і г. д.);
- немагчымасць сканцэнтравацца, парушэнне памяці;
- алкагалізацыя і злоўжыванне псіхаактыўнымi рэчывамi, якія даюць часовае палягчэнне;
- думкі пра самагубства (у цяжкіх выпадках).
Што рабіць, калі дэпрэсіяй пакутуе блізкі Вам чалавек?
- Не варта ігнараваць і забараняць скаргі хворага
дэпрэсіяй. - Не дапускайце плоскіх і суцяшальных выказванняў або трывіяльных ўзбадзёрванняў.
- Падкрэслівайце часовасць дэпрэсіўнага стану, унушаючы упэўненасць на заканчэнне дэпрэсіі.
- Не дапускайце таго, каб хворы адчуваў сябе бездапаможным і вінаватым чалавекам.
- Вызваліце дэпрэсіўнага хворага ад неабходнасці прымаць рашэнні, асабліва вельмі важныя.
- Паводзьце сябе з хворым спакойна, роўна і ўпэўнена.
- Разгрузіце хворага ў дачыненні да яго асабістых і службовых кантактаў.
- Не змяняйце кардынальныя звычкі хворага.
- Не настойвайце на адпачынку хворага, асабліва калі адсутнічаюць прыкметы выяўленай дэпрэсіі.
- Пакажыце сваё спачуванне і разуменне, падтрымлівайце хворага ў выкананні яго ўласных надзённых і рэальных задач.
- Звяртайце ўвагу хворага на ўсё тое, што яму ўдаецца зрабіць, не дазваляйце сабе пры гэтым трыўмфальных інтанацый.
- Сачыце за рэгулярным выкананнем рэжыму хворага і размеркаваннем спраў у распарадку дня.
- Не дапускайце, каб хворы па раніцах залежваўся ў ложку, клаўся спаць рана і заставаўся адзін.
- Сачыце за тым, каб хворы даглядаў за сабой.
- Пазбягайце найгранай весялосці.
- Не рабіце папрокаў і заўваг.
- Ня займайцеся самалячэннем хворага, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста ўрача-псіхіятра.
- Самі арганізуйце прыход да ўрача і суправаджайце хворага.
Як лячыць дэпрэсію?
Сучаснае лячэнне дэпрэсіі прадугледжвае комплекснае выкарыстанне лекавых (пераважна антыдэпрэсанты апошніх пакаленняў, якiя падбіраюцца індывідуальна ў пэўных дазіроўках) і нямедыкаментозных метадаў лячэння: псіхатэрапія, светотерапия, біялагічная зваротная сувязь, і іншыя.
Неабходнай умовай эфектыўнасці лячэння з’яўляецца супрацоўніцтва з урачом: строгае захаванне прадпісанага рэжыму тэрапіі, рэгулярнасць візітаў да ўрача, падрабязная, адкрытая справаздача аб сваім стане і жыццёвых цяжкасцях.
Таксама варта памятаць, што чым раней пастаўлены правільны дыягназ і пачата правільнае лячэнне, тым больш шанцаў на хуткае выздараўленне, на тое, што дэпрэсія не паўторыцца зноў і не прыме цяжкай формы, якая суправаджаецца жаданнем скончыць з сабой.
Як папярэдзіць развіццё дэпрэсіі?
- Ня прад’яўляйце да сябе занадта завышаныя патрабаванні.
- Не сварыцеся на сябе ва ўсіх няўдачах, лепш супакоіцца, падумаць, у чым Ваша памылка, а затым паспрабаваць вырашыць праблему іншым спосабам.
- Складзіце распарадак дня і старайцеся прытрымлівацца яму.
- За якія-небудзь дасягненні ўзнагароджвайце сябе (напрыклад, купіце прыгожую вопратку і г. д.).
- Займайцеся спортам штодня (зарадка) ці хаця б 2 разы на тыдзень.
- Перыядычна адпачывайце, як у адзіноце, так і разам з сям’ёй.
- Часцей размаўляйце з блізкімі і сябрамі.
- Калі ў сваім жыцці Вы ўжо перажылі дастаткова моцную дэпрэсію, то ў мэтах прадухілення яе паўторнага ўзнікнення мэтазгодна перыядычна кансультавацца са сваім урачом-псіхатэрапеўтам і / або праходзіць псіхалагічныя трэнінгі.